Du fühlst dich wie zu Hause, bist entspannt und geborgen. Kein Platz für Scham und Unbehagen. Das ist Vertrauen. In dich selbst, in andere, in deine Umgebung, in die nahe Zukunft. 

Eine Mischung aus Erfahrung und Gefühl, die dir sagt, auf wen du dich verlassen kannst. Vertrauen heißt auch Mut zum Risiko. Vertrauen gibt Sicherheit in unserem Alltag. Und, gehst du das Risiko ein?

„Natürlich vertrauen wir uns“

Manchen würdest du alles anvertrauen. Anderen nicht. Wir erkunden dieses Gefühl: Wie sieht es aus mit deinem Selbstvertrauen, mit dem Vertrauen in deine Freundschaften, dem Vertrauen in Marken und in die Politik?

Eine mündliche Prüfung, ein Anruf beim Arzt oder bei der Ärztin, eine Party mit neuen Menschen: Viele werden da nervös und müssen sich überwinden. Wenn die Angst zu groß wird, leiden das Selbstvertrauen und das Vertrauen in andere. Die Angst aber lässt sich überwinden und Selbstvertrauen zurückgewinnen.

Die Angst vor der Angst

Anna überwindet immer wieder ihre Angst. Das hat sie in ihrer Therapie gelernt. Für schwierige Situationen hat sie Notizzettel dabei. Darauf stehen Sätze von Menschen, denen sie vertraut.

Für Anna war es ein Riesenschritt, für ihr Studium nach Freiburg zu ziehen. Sie fand Hilfe beim Studierendenwerk.

„Keine Kontakte weil ich nicht mitreden kann“

Soziale Ängste haben keine Altersgrenze: Dozent Günter Wendt (Name geändert) von der Uni Freiburg ist Ende 50 und leidet seit seiner Jugend an einer Sozialphobie. Besonders hilft ihm aber der Austausch mit anderen Betroffenen. In einer Selbsthilfegruppe kann er sich mitteilen (aus Gründen der Anonymität sind Günter Wendts Aussagen von einer anderen Person gesprochen worden):

Angst überwinden, Vertrauen zurückgewinnen

Es braucht viel Mut: Angst überwinden, durchhalten, sich Hilfe suchen, nicht aufgeben. Und damit Stück für Stück zurück zum Selbstvertrauen. Dabei hilft meist eine therapeutische Begleitung.

 Vertrauen haben, Vertrauen aufbauen, Vertrauen gewinnen…

Für manche scheint es ganz einfach zu sein. Die erste Frage ist: Vertraust du dir eigentlich selbst? Und dann: Wie funktioniert Selbstvertrauen? Und wie wichtig ist es? Wir haben Wissenschaftler gefragt, die es wissen müssen: Den Soziologieprofessor Ulrich Bröckling und den Psychologen Dr. Tobias Stächele von der Uni Freiburg.

Der Körper braucht viel Energie in schwierigen Situationen. Mit Freunden geht alles leichter. Weil man ihnen vertraut. Aber was ist eigentlich Vertrauen?

Vertrauen ist die Grundlage fürs Zusammenleben. Wir sind auf andere angewiesen. Damit erscheint es unwahrscheinlich, dass die Natur das dem Zufall überlässt. Ist Vertrauen damit eine Grundeigenschaft von uns Menschen?

Vertrauen lässt sich also auch einüben. Und macht das Zusammenleben einfacher oder erst möglich. Im Gegensatz zu Misstrauen schafft es eine gewisse Sicherheit, um in der Gesellschaft sein persönliches Umfeld zu finden. Wenn man gemeinsam etwas unternimmt und neugierig ist, festigen sich freundschaftliche und auch romantische Beziehungen.

Darstellung der Theorie „Exit Voice Loyalty“ nach Albert Hirschmann

In Vino veritas – im Wein liegt Wahrheit

Aber was nur wenige wissen: Jede Flasche enthält  chemische Elemente, die nicht auf dem Etikett stehen. Auch die gute teure vom lokalen Händler. Das wollen wir nicht glauben. Wir vertrauen unserem Weinhändler. Und Katia Herbert, Sommelière in Freiburg, vertraut auf die Wahrheit im Wein…

Für Sommelière Katia Herbert ist das Vertrauensverhältnis zu ihren Kunden wichtig. Die Weine in der Weinhandlung wählt sie persönlich aus und kontrolliert die Qualität.

Sommelière Katia Herbert vertraut auf die Wein-Zertifikate der deutschen Behörden und der Europäischen Union.

Trifluoressigsäure ist auch im Apfelsaft, im Gemüse, im Obst und überhaupt in der Natur. Der Wein ist nur das Beweismittel, dass die Konzentration weiter ansteigt.

Es gärt in der Modebranche…

Ökologische und soziale Faktoren verändern unsere Konsumgewohnheiten. Auch die Modeindustrie stellt sich diesen Herausforderungen. Luca Mariapragassam ist ein französischer Influencer. Er rückt den Verbraucher in den Mittelpunkt.

Wer ist Luca Mariapragassam?

„Ich sah Leute, die im Geld schwammen“

Die Macht der Kundinnen und Kunden besteht also auch in ihrem Wissen und dem Willen, Produkte zu kaufen, die mit ihren Werten übereinstimmen. Die Marken arbeiten derweil weiter an ihrem Image, um Vertrauen zu erzeugen. Genau wie die Politiker.

So wie die Marken brauchen die Politiker*innen das Vertrauen ihrer Wähler*innen.
Auf den ersten Blick (Stichwort: Corona – Klimakrise – Krieg) ist das derzeit wohl nicht gegeben. Durch die aktuellen Krisen hat sich die Kluft zwischen Wähler*innen und Politiker*innen vergrößert.

Olaf Scholz –
 Bundeskanzler

Annalena Baerbock –
Außenministerin

Klimakrise, unverständliche Entscheidungen, leere Versprechungen, kein Bezug zu den Sorgen der Menschen. So empfinden das offenbar immer mehr.

Die Zufriedenheit mit der Regierung ist zwar gering, das Vertrauen in die Politik und die Institutionen hingegen ist recht hoch, sogar bei den Skeptischsten, sagte uns Politikwissenschaftler Prof. Uwe Wagschal von der Universität Freiburg.

Wir müssen den Politiker*innen die Verantwortung für unsere Zukunft anvertrauen. Und würden sie doch nicht unbedingt allein in unsere Wohnung lassen. Politische Arbeit ist ja vielleicht doch nur eine Imagefrage und Vertrauen etwas ganz Persönliches.

(Samuel Butler)

Bibi und Tina, die wilden Kerle, Nemo und Dori, Harry, Hermine und Ron – Filme und Serien leben uns die perfekte Freundschaft vor. Aber Film ist Film und Leben ist Leben, und da gibt es schon Unterschiede.

Jemand mit dem oder der man nicht reden muss. Jemand vor dem oder der man laut denkt und alles anvertrauen kann. Das alles geht mit besten Freunden oder besten Freundinnen.

Wie unterschiedlich Freundschaften gelebt werden und welche Rolle das Vertrauen spielt – wir haben mal rumgefragt.

Mit Freunden und Freundinnen spielen ist für Kinder das Wichtigste. Und mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, wem ich vertrauen kann.

Mit der Zeit werden unsere Freundschaften intensiver. In schwierigen Zeiten zeigt sich, welche Freunde bleiben und auf wen man sich verlassen kann. Weniger Freunde, aber dafür engere Freundschaften.

Vom Kindergarten bis zum Kaffeeklatsch – eines ändert sich nie: ich fühle mich wohl, wenn ich mit Freund*innen zusammen bin. Sie sind in meinem Leben ein Geschenk, das ich mir selber mache.

Vertrauen braucht Zeit. Dazu gehören gemeinsame Erfahrungen und Augenblicke. Bei unserer Suche nach Vertrauen haben wir Menschen gefunden, die sich auf uns eingelassen haben. 

Man muss sich erst trauen, um zu vertrauen.